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Traverser ses émotions et/ou les laisser nous traverser

De l'utilité des émotions

Je vois souvent des personnes qui s’excusent lorsqu’elles ont une émotion. C’est malheureusement une des normes dans notre société : s’excuser quand on est ému.

Pourtant, nos émotions sont très utiles ; elles arrivent comme un messager, nous renseignant sur le niveau de satisfaction d’un ou plusieurs de nos besoins.

Les écouter sincèrement, avec bienveillance pour soi, est comme ouvrir bien grand la voile de son bateau pour pouvoir avancer, progresser, grandir…

Une fois acceptée et accueillie, mon émotion me révèle le besoin à sa source, dont j’ai à prendre soin.

Comme un ballon qu’on maintient sous l’eau, les émotions contenues, réprimées, censurées, risquent, tôt ou tard, de surgir avec une force démesurée et de nous atterrir violemment dans le nez. Ou ailleurs, notre biologie somatise souvent nos stress non exprimés, nos conflits non résolus…

Elles sont souvent aussi les conductrices clandestines de nos pulsions alimentaires, de nos addictions (tabac, alcool, jeux, sexe, etc.) ; qu’est-ce que je cherche à calmer, inconsciemment ou pas, quand je termine le paquet de gâteaux, quand j’ai “besoin” d’une clope, d’un verre ?

Les écouter et les accueillir permet de faire des choix plus conscients au lieu de devoir compenser par une substance extérieure un inconfort intérieur.

Aussi, je crois (j’expérimente) qu’il est salutaire, délivrant, d’accepter tout simplement de se laisser traverser, en conscience, par la vague émotionnelle qui se présente.

Il n’est parfois même pas nécessaire de savoir “pourquoi” elle est là ; juste la laisser passer…

Lorsque le contexte ne s’y prête pas (en réunion, ou autre), on peut lui dire : « Attends un peu, là tout de suite ce n’est pas super adapté, je m’occupe de toi dès que possible ».

beaucoup d'émotions

Alors, comment faire ?

intelligence-emotionnelle

L’émotion se déplace rarement sans sa partenaire la sensation ; elles forment une paire de repères, de guides intérieurs, étroitement associés.

S’ouvrir en grand à cette sensation, la suivre. La laisser être. Pleinement.

Plusieurs étapes :

  ♦  c’est où dans mon corps ?

  ♦  ça fait comment : est-ce que c’est chaud ? froid ? lourd ? léger ? ça serre ? ça pique ?

  ♦  je reste avec : je regarde, je ressens, je laisse cela être ;

  ♦  j’observe l’évolution de son mouvement.

Alors : tremble, pleure, ris (aussi !), de tout ton être ; entièrement, permets à ta vie intérieure de circuler et de lâcher ce qui n’est plus utile à présent…

La traversée est, certes, plus ou moins agréable.

J’oublie un instant mes identifications et je m’imagine en bambou creux qui laisse couler le flux. Je ne suis pas mes émotions : elles me traversent. Elles peuvent passer à travers moi.

Quand je les vis en conscience, je libère des paquets de mémoires enkystées et j’agrandis en moi l’espace accueillant la vie qui se renouvelle sans cesse.

Bons voyages !

Geneviève CLAUSNER

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7 réponses sur « Traverser ses émotions et/ou les laisser nous traverser »

merci Genevieve
pour ce texte poetique et leger qui nous encourage a laisser venir et affronter toutes nos emotions meme les plus noire telles une riviere purifiante
je garde ce texte et depuis plusieurs jours je le lis et il m aide
merci encore

Bravo pour ces informatiomd!
J’ irai encore plus loin en disant que les emotions refoulees non seulement nous reviennent dans le nez mais a force d emotions contenues nous reviennent dans le corps sous forme de maladies graves :comme si les emotions que l ‘ on sert tout proche de nous, on se les stocke au fond de nous pour surtout ne pas les laisser s ‘échapper , comme le can cer!
Alors tremblons pleurons crions et rions a gorge déployée, meme si cela ne se fait pas en societe vidons notre sac d ‘ emotions regilièrememt comme l on vide sa vessie plusieurs fois par jour!
Bonne rigolade!
Dominique

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